Dpt Doorprize Magic com...

Kmrn ikut RAT tahunan Koperasi. Awalnya sih ga tau ada rapat, cuman ikut2an aja.. Eh yg ngajak pun pada td tangan aja, trus balik. aku doank yang jd penasaran trus ikut rapat.. tak tahunya ada door prize.. eh namaku dipanggil, dapat magic com.. wow..... Miracle is everywhere

Bike to work..

Bike to work is become phenomenon in this recent year. The people who doing this activity unite and build some community namely Bike to work community. This community spread over the big city like Surabaya, Jakarta, Makassar, Bandung, Medan etc. Go to Office by Bike not motor cycle or car is great idea, but it has two sides, the advantages and disadvantages.

I think bike to work is fit for the employees who stay near to the office. To pedal the bike is need a lot of energy and slower than ride the motor vehicle. The times that require attending to the office become longer if the distance is so far. We consider also about the traffic in the city that become crazy like in the jungle, who are the stronger and the faster will be the winner. Big truck container, big buses, fast motor rider will be our rival in the road. As we know, the discipline of our road user is very little and dangerous for our life. We must think one hundred of times to pedal the bike in the jungle of the road because expose by high risk that threaten our live.

The positive side of biking in the city go to the office is about to support the green environment. As commonly knows, our earth today suffer from global warming. Our earth get coughs by the smokes that mainly produce by the motor vehicle. The sales of motor cycle and car growing rapidly and fulfill the entire of the street. The need of gasoline or fossil’s fuel increase year by the year. The money or the cost is also high. By bike to work, we go to office in friendly manner for the continuity of our earth, oil reserve and off course saving our money.

I agree with the idea of bike to work but in some circumstances. We must solve some problem of our culture of riding that mention in the two paragraphs. The campaign of responsible riding like in Surabaya is very good and must be continue in the future. The bike line also can be providing like in the other country for ensure our safety in biking in the city. While we are waiting for this facilities, we can begin to bike in the near area of our home. If we want go to office, we can do in the early in the morning, so the traffic not very crowded, and we can get fresh air.

Preparing the Food....

Nowadays foods have become easier to prepare. This change has improved the way people of live. I’m fully support for that statement. Let’s take a look in my everyday live. For business people like me, almost have no time for cooking, and preparing a food. Because of this, I’m prefer to buy some food that ready to serve or instantly can be prepare without need too much time. Just stir in hot water or just open the wrap the food is ready to consume. The way of my live becomes easier and practical because I do not need much time and some spaces to prepare a food.

Food Industries are growing rapidly in the recent years. They know that people are become busier and like instant food.Especially in the urban society, they live independent and have no much time. Instant food factory, planted in every where. They produce instant noodle, instant oatmeal, instant rice, instant spicy etc. These products are easily to found in the supermarket, grocery or retail store just step up from home. People did not need to fries; batter the chili and some spices to get flavor for the food.

The changed of way of cooking, eating, and getting of food is saving the people’s time that can be used to do something else. Food become easier to prepare make the live become simple and practical.

B2W...are u ready...??+ Ultah DOI

Dulu punya kepengenan naik sepeda ke kantor, tp meliat situasi lalin yang super sibuk, dipenuhi truk2 besar, jadi rada ragu,.. apalagi aku kalo berangkat suka mepet2 waktu gitu.. seabrek kegiatan di pagi hari, terutama bikin sarapan,,heuheu..

Duhh andai kan ada jalur khusus buat speda ya,,jadi ga serem di jalan. Selain mendukung Penghematan bahan bakar fosil, mendukung penghematan kantung jg hehe. ke gym ga perlu pagi2, dah di hajar ma sepeda..

Ohya tgl ini ultahnya si Doi... tp dia rayainnya di Jakarta bareng keluarganya disana.. tadi pas pergantian hari ku telpon dia, tp ternyata ga diangkat, tidur barangkali.. yowis sms aja. Selamat Ulang Tahun yaa ... semoga makin dewasa, rezeki melimpah, cita-citanya tercapai....Amien...........

Program sixpack Masih berlanjut...disiplin disiplin.....!!!! satu lagi... Kursusnya gimana?????? ^<>^

12 Makanan Paling menyehatkan...

Sekalipun Anda bertanya pada lima orang ahli gizi, Anda akan mendapatkan jawaban yang berlainan tentang daftar makanan paling menyehatkan. Mengapa? Karena setiap makanan mengandung zat gizi yang berbeda.

Beberapa makanan kaya akan protein atau serat. Sedangkan jenis makanan lain mengandung mineral dan vitamin tetapi miskin protein. Jadi cara untuk melengkapi kebutuhan tubuh akan nutrisi yang penting adalah dengan mengonsumsi variasi makanan. Berikut 12 makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gizi Anda:

1. Alpukat
Memang benar buah ini tinggi akan lemak, tetapi alpukat mengandung lemak tak jenuh golongan monounsaturated (rantai tunggal), yang baik untuk mengurangi risiko kanker, serangan jantung dan diabetes. "Alpukat dibutuhkan untuk meregenerasi jaringan dan darah, menstabikan gula darah dan bagus untuk penyakit kelainan jantung," kata Ed Bauman, Ph.D, ahli gizi dari Bauman College. Menurutnya, alpukat juga sumber serat yang baik (11-17 gram perbuah) dan sebagai sumber lutein, jenis antioksidan yang dibutuhkan untuk kulit dan mata yang sehat.

2. Apel
"Satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter," kata Jonny Bowden, Ph.D, penulis buku The 150 Healthiest Food on Earth. Apel memang kaya akan antioksiden quercetin dan catechin, yang akan melindungi tubuh dari kerusakan sel, yang artinya akan mengurangi risiko terjadinya kanker dan penyakit jantung, apalagi kalau apel dimakan dengan kulitnya.

Penelitian juga menunjukkan apel mengandung lima kali lebih banyak polyphenol dibandingkan dengan daging. Kandungan serat yang terdapat pada apel dan kulitnya juga dua kali lebih banyak dibanding buah lain, seperti anggur, jeruk atau buah persik.

3. Bluberi
Buah ini merupakan bintangnya anti penuaan kulit. Bluberi kaya akan antioksidan, terutama anthocyanins yang telah terbukti meningkatkan penglihatan dan fungsi otak. Penelitian juga menunjukkan makan bluberi bisa menghambat kerusakan pada proses koordinasi dan ingatan seiring dengan proses penuaan.

Bukan hanya itu saja, buah-buahan berwarna ungu kehitaman ini juga bisa mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit kronis seperti alzheimer dan parkinson hingga diabetes dan penyakit jantung. Studi lain menunjukkan bluberi juga efektif sebagai anti kanker.

4. Kubis atau Kol
Dalam dunia sayur mayur, keluarga Brassica (brokoli, kubis, bok choy, dsb) termasuk paling diminati. Sayuran ini mengandung zat yang disebut dengan indoles yang menurut riset mampu mengurangi risiko kanker secara menakjubkan. "Mengonsumsi kubis lebih dari satu porsi setiap minggunya bisa mengurangi risiko terjadinya kanker usus pada pria hingga 66 persen," kata Bauman. Selain itu, kubis juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membunuh bakteri dan virus.

5. Ikan dan Minyak Ikan
Rajin mengonsumsi ikan akan membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, alzheimer, stroke, diabetes dan rematik. Selain itu, variasi lemak yang terdapat dalam ikan juga bisa meredakan gejala depresi.

Asosiasi Jantung Amerika menyarankan agar para orang dewasa mengonsumsi dua ikan dalam seminggu, terutama ikan dari laut dalam, seperti salmon atau sardin yang kaya akan omega-3.

6. Bawang putih
Selain menurunkan kadar kolesterol, menurut Bauman, bawang putih juga menghambat terjadinya penyumbatan arteri. "Dua atau tiga siung bawang putih perhari bisa mengurangi serangan jantung pada setengah dari pasien penyakit jantung," katanya. Bawang putih efektif sebagai anti bakteri dan kuman, juga meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres dan infeksi.

7. Jamur
Jamur telah digunakan sejak berabad lampau dalam dunia pengobatan timur, terutama karena khasiatnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama jamur jenis maitake, shiitake dan reishi.

Bahkan jamur juga banyak dipakai dalam pengobatan tradisional di Asia untuk terapi kanker karena jamur mampu menangkal efek racun dari kemoterapi dan radiasi. Masih kurang? Studi yang dilakukan ilmuwan Jepang menunjukkan makan jamur shiitake secara teratur akan mengurangi kolesterol dalam darah hingga 45 persen.

8. Kacang Almond
Almond mengandung serat dan lemak tak jenuh monounsaturated, keduanya terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Menurut Food and Drug Administration (FDA), mengonsumsi 1,5 ons kacang, termasuk almond, bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Meski kacang almond relatif tinggi lemak dan kalori, studi menunjukkan makan kacang almond bisa mengurangi berat badan. Kandungan protein, serat dan lemak tak jenuh di dalamnya akan menimbulkan rasa kenyang.

9. Telur
Telur mungkin adalah sumber protein terbaik di bumi. Ia mengalahkan susu, daging atau kedelai dalam hal kandungan protein. Kebanyakan orang takut makan telur, khususnya kuning telur karena khawatir kadar kolesterolnya naik. Padahal kuning telur mengandung choline yang akan melindungi hati dan fungsi otak. Lagipula, makan telur satu-dua butir perhari tidak terbukti menaikkan kadar kolesterol.

10. Buah Delima
Selama ini tak banyak orang yang tahu kalau buah delima merupakan sumber antioksidan terbaik, bahkan lebih baik dari anggur merah dan teh hijau. Secara teratur mengonsumsi jus delima terbukti bisa mengurangi plak yang menyumbat aliran darah yang sering menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Dalam jangka panjang, konsumsi jus buah delima akan menghambat proses penuaan dan melindungi tubuh dari terjadinya kanker.

11. Anggur Merah
Sedikit jumlah alkohol setiap hari akan menjaga kesehatan jantung dengan cara menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penggumpalan darah. Anggur merah juga mengandung antioksidan reservatrol dan saponin yang berguna untuk jantung. Tetapi tetap jangan berlebihan, karena minum alkohol lebih dari satu kali perhari akan membuat tekanan darah naik.

12. Cokelat
Ketika bicara cokelat, semakin pahit, semakin sehat, paling tidak dari sisi kesehatan. Manfaat cokelat berasal dari flavonol dan antioksidan (juga terdapat pada strawberi, anggur merah, dan apel). Sebenarnya, hanya kakao asli yang mengandung flavonols. Jadi pilihlah cokelat yang mengandung kakao lebih banyak (lebih dari 60 persen). Dark cokelat merupakan jenis cokelat yang memiliki kalori lebih sedikit dibanding yang lain. Jika dimakan dalam jumlah secukupnya, Anda akan mendapat manfaat berupa berkurangnya kolesterol jahat (LDL).

Sumber : An (Kompas Cyber Media) , Batan bandung

Baju kesayangan Ilang (lagi....)

Setelah kaus yang coklat ga balik2 lagi, aku tanyaa laundry.. ternyata ilang. beberapa hari, eh diganti baju dari ramayana seharga 55rb? duh pdhl bajuku nilanya lebih dari itu dan itu satu2nya waktu itu yang tersisa. belinya di hammer lagi. yowis deh, padahal udh berapa bnyk kaus ku hilang, kayak kaus levis lgn panjang ilang.. celana dalam, kaus dalam.. pusing deh.. apa gw ganti laundry aja ya... setelah setia setahun sama dia????? dulu sempet ilang trus mau diganti aku tolak.. ini ga bilang2 langsung di ganti.

ngeGym pagi pagi....

ga biasanya aku ngegym pagi pagi, jam 8 dah nympe cf. Palagi ini hari kerja, manfaatin momen dl bentar..hehe biasanya malam hari, atao ga kalo libur agak siangan dikit..SOalnya semalam gw cheating nih, makan KFC brg tmn. Enak sih, sekalian nemenin dia.Trus sekalian ke Tiki Kedungsari ngambil kiriman dari jakarta, sebel aja ma tiki, komitmen ma pelanggan kurang..
Ini niatnya mau cardio aja, tp kutambahin chin up sama sit up.. mau nambah intensitas latihan gw.. biar lebih muscle.. ma love handle nih susah di buang.. padahal siapa jg yang mau menghandle tuh love handle.. ehehe..Rencana ntr malam mau latihan back ma biceps.

skrg rada2 ngantuk, capek, mana pesenan makanan belum di kirim lagi.. Kakap penyet special kukus, sama sayur asem. trus buah campur2, melon, semangka, pepaya dll.